材料 ：
主料 ：牛肉150g 、多事之秋藜麦80g
配料 ：喷喷喷喷喷鼻芹1根 、碗汤胡萝卜1根 、度过洋葱1/4个
调料 ：盐多量 、喷喷喷喷喷鼻黑胡椒安妥 、芹牛牛肉粉安妥
预备 ：洋葱 、肉藜喷喷喷喷喷鼻芹分袂切丁，麦羹胡萝卜用花刀切块；
做法 ：
1 、多事之秋牛肉切条 ，碗汤放进碗中，度过介入多量盐；
2 、喷喷喷喷喷鼻再介入多量黑胡椒粉和多量生粉；
3 、芹牛介入1茶匙橄榄油 ，肉藜充分抓匀 ，麦羹腌制15分钟；
4、多事之秋将腌制后的牛肉放进拾掇盒 ，摊匀；
5 、盖上盒盖，送进微波炉 ，700W微波火力加热2分钟；
6 、介入洋葱丁 ，盖上盒盖 ，700W微波火力延续加热1分钟；
7 、介入清洗干净的藜麦；
8、加开水没过食材约2cm ，拌匀，700W微波火力加热5分钟；
9 、介入胡萝卜块和喷喷喷喷喷鼻芹丁；
10、屈就小我丁胃介入多量盐和牛肉粉 ，700W微波火力末尾加热10分钟 。
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