冷冷冷冷
！多地跟着强凉氛围延续发威，气温多地气温创下半年新低 。开启你的速降秋裤君出场了吗？是不是长短论穿若干很多若干良多若干很多若干良多若干很多若干 ，天一冷就四肢行动冰冷？编制你晓得哪些习惯会让你愈来愈冷吗？吃啥能让身材次要起来？戳图↓↓不做“冷丽人” ，转给天一冷就四肢行动冰冷的夏季血气TA！

1、进补龙眼肉丝粥

　　材料：龙眼肉，吃补猪瘦肉
，多地除夜枣  ，气温除夜米 ，开启姜丝
，速降米酒。编制

　　烹调要点 ：将猪瘦肉切丝，夏季血气除夜枣洗净往核，进补除夜米淘净 ，放进锅内加水安妥，放进姜丝、米酒共煮;粥五成熟时介入猪肉丝  ，再煮至粥熟即成。

　　养分化读  ：龙眼可补心健脾、养血安神，除夜枣可滋养肝血 。此粥合用于久病体虚 、肥胖、头晕目炫等症状者 。

　　2、乌鸡补血汤

　　材料
：乌鸡，当回
，熟地 ，白芍，知母
，地骨皮。

　　烹调要点：将乌鸡宰杀，往毛和内脏  ，洗净;将洗净的当回、熟地、白芍、知母、地骨皮塞进鸡腹内 ，放进锅加水安妥 ，用除夜火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，介入盐调味便可 。

　　养分化读：喝汤吃肉 ，常食可补益气血 ，并可用于气血两虚所激起的月经不调 
、潮热、盗汗等症的赞助食疗。

　　3、双红南瓜汤

　　材料：南瓜500克
，红枣10克，红糖安妥，清水2000毫升 。

　　做法：南瓜削往表皮挖瓤，洗净 ，切滚刀块儿。红枣洗净，往核。将红枣 、南瓜、红糖一同放进煲中 ，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　下场：南瓜性温味甘 ，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素
，经人体领受后转化为维生素A ，并含有丰富的维生素E
，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有热胃、补血、活血、散冷的感染 。经常食用，可使容貌外形惨白 ，添加皮肤弹性。

　　4 、当回红枣煲排骨

　　材料：排骨 ，枸杞
，红枣，当回，葱，姜片
。

　　烹调要点 ：排骨用水洗净
，放进沙锅 ，介入枸杞、红枣、当回、葱、姜片 ，除夜火烧开，小火炖至肉烂，放进盐等调味品便可 。

　　养分化读：枸杞可补肾生精，明目安神，当回可补血 、活血、养血。夏季酷冷 ，服用此方既补益虚损又担保蛋白质的摄取。

　　5
、黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米 ，桂圆，红枣 ，山药 ，红糖安妥。

　　烹调要点：桂圆、山药往皮和黑糯米 、红枣放进锅中
，加水至3000毫升放置，熬粥
，服用前放进安妥红塘 。

　　养分化读 ：黑糯米可补肾
，桂圆 、红枣可补血 ，山药可健脾益气 ，此粥是一款益气养血的佳品，并且独霸复杂，便于奉行。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　材料：花生60克 、杜仲20克 、牛尾1条 、生姜3片 。

　　做法：花生洗净 ，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代措置干净，洗净后放沸水中煮沸10分钟 ，再洗净 。一同与生姜放进瓦煲内 ，介入清水3000毫升(约12碗水)
，武火煲沸后改成文火煲约3个小时，调进安妥食盐和生油便可 。此量可供3~4人用。

　　下场：补血、益肾 、强筋骨 。

　　7
、补血当回鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼(1条) 、当回(1支)、枸杞(2汤勺)、黄耆(10片) 、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀 ，将1汤勺盐平均地抹在鱼身上，腌制15分。当回洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当回
、黄耆 、枸杞、1汤勺料酒和4碗清水除夜火煮沸，改小火焖煮25分 。往鱼腹塞进多量姜丝，将鲫鱼放进瓦煲内，倒进熬好的当回汤搅匀，除夜火煮沸改小火煮35分 。加1/4汤勺盐调味，便可出锅  。

　　下场：当回鲫鱼汤属除夜补之汤，契合痛经 、体虚的女生饮用，巨人仅用鲫鱼熬汤，便可抵达补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿 、和中开胃 、活血通络和温中下气之效 ，契合中老年人 、病后安康者和产妇食用 。

　　8、黄芪淮江山虾汤

　　材料 ：黄芪、淮山各30克，当回
、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售) ，河虾120克 。

　　做法：各药物洗净 ，稍浸泡;河虾洗净，剪往虾头，并往壳 。先把中药一同放进沙锅内，介入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改成文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，介入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调进安妥食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用 。